5 fette Workouts für die Achselhöhle

Ah, gefürchtetes Achselhöhlenfett. Der Sommer ist da und das bedeutet, dass Sie Badeanzüge, Tanktops und Spaghettibügelkleider tragen. Es kann Ihr Selbstvertrauen zerstören, in den Spiegel zu schauen und eine Ausbuchtung unter Ihrer Achselhöhle zu bemerken. Glücklicherweise gibt es großartige Fettübungen für die Achselhöhle, die Ihnen dabei helfen, den Bereich zu straffen und zu straffen und Fett zu verlieren, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, ob Sie sich selbst bewusst fühlen. Bist du bereit, sie auszuprobieren? Lass uns gehen!

Was ist Achsel Fett?

Achselhöhlenfett ist die zusätzliche Hautfalte zwischen Ihrem Arm und Ihrer Brust, die sich besonders beim Anziehen eines BH bemerkbar macht. Es ist sehr verbreitet und es gibt nichts, worüber man sich schämen müsste, aber wenn Sie sich wegen Ihres Achselfetts nicht wohl fühlen, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um es loszuwerden.

Jede Frau hat ihre Problemzonen und manche haben mehr mit Achselfett zu kämpfen als andere. Sie sammeln jedoch nie nur Fett in einem Bereich an. Achselhöhlenfett ist das Ergebnis von überschüssigem Fett im ganzen Körper. Größere Brüste können auch zu Fett in der Umgebung beitragen, da das Brustgewebe nach oben oder unten drücken kann, wodurch das Fett knittert und stärker wahrgenommen wird.

Was verursacht Achselhöhlenfett?

1. Genetik
Genau wie bei einer Gewichtszunahme in einem anderen Bereich Ihres Körpers können Sie es wahrscheinlich auch sein, wenn Ihre Mutter oder Oma zu Achselfett neigt. Es ist erwiesen, dass die Fettansammlung in bestimmten Körperteilen genetischer Natur ist, insbesondere von Mutter zu Tochter.

2. Schlecht sitzende BHs
Schlecht sitzende BHs können dazu führen, dass das Fett in der Achselhöhle viel schlimmer aussieht als es wirklich ist. Wenn Sie Ihren BH aufsetzen und eine große Ausbuchtung zwischen Achselhöhle und Brust bemerken, tragen Sie möglicherweise keinen BH, der richtig sitzt. Wenn Sie einen BH mit Körbchen tragen, die zu klein für Ihre Brüste sind, wandert das überschüssige Gewebe wahrscheinlich in den Achselbereich. Dies kann auch passieren, wenn das Band zu eng am Körper anliegt.

3. Inaktiver Oberkörper
Inaktivität ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit. Wie bereits erwähnt, sammeln verschiedene Menschen Fett in verschiedenen Bereichen ihres Körpers an. Wenn Sie Ihren Oberkörper nicht bewusst trainieren, ist dies einer der Orte, an denen sich das meiste Fett ansammeln kann. Wenn Sie mit Ihrem Oberkörper nicht sehr aktiv sind, werden Sie wahrscheinlich Achselfett bemerken.

Wie Achselhöhlenfett zu verhindern

1. Ändern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie abnehmen möchten, gilt als Faustregel, dass Sie mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie verbrauchen. Wenn Sie weniger konsumieren müssen, schneiden Sie schlechte Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, Pizza, Kartoffelchips, Gebäck, Nudeln und alles, was sehr ungesund ist, aus. Essen Sie den ganzen Tag über häufiger kleinere, gesündere Mahlzeiten, damit Sie sich runder fühlen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, gesunden Fetten wie Avocado und mageren Proteinen wie Fisch.

2. Tragen Sie den richtigen BH
Wie bereits erwähnt, trägt einer der Hauptverursacher von Achselhöhlenfett einen BH in falscher Größe oder einen schlecht sitzenden BH. Um dieses Problem zu beheben, besorgen Sie sich einen professionellen BH, um sicherzustellen, dass Sie den BH in der richtigen Größe tragen. Dies verhindert ein übermäßiges Ausbeulen im Achselbereich.

3. Krafttraining
Krafttraining ist ein guter Weg, um Fett zu verbrennen. Ein großes Ziel beim Abnehmen ist die Steigerung Ihres Stoffwechsels und die Steigerung Ihrer Muskelmasse hilft Ihnen dabei. Konzentrieren Sie sich darauf, die größten Muskelgruppen zu trainieren, um insgesamt mehr Fett zu verbrennen. Wenn es um Achselhöhlenfett geht, sollten Sie sich am besten auf Brust und Rücken konzentrieren. Klimmzüge, Klimmzüge, Liegestütze und Schulterpressen sind großartige Moves!

4. Cardio
Cardio-Übungen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren. Das beste Cardio-Training, um mehr Kalorien zu verbrennen, sind intensive Cardio-Übungen wie Intervalltraining oder Bootcamp-Kurse. Diese Workouts funktionieren besser als 30 Minuten lang im gleichen Tempo auf einem Laufband zu laufen. Trainieren Sie sie also in Ihrer wöchentlichen Routine!

5 fette Workouts für die Achselhöhle, die funktionieren!

10 Min. Achselhöhle und Rückenfett loswerden | Emi Wong

Wenn Sie Achselhöhlenfett haben, tritt möglicherweise auch Rückenfett auf, da es sich im selben Bereich ansammelt. Diese zehn Übungen trainieren Rücken und Brust, um das Fett in der Achselhöhle zu reduzieren und insgesamt Kalorien zu verbrennen.

Wie man zurück Fett verliert und Bra Ausbuchtung loswird | Rebecca-Louise

Für dieses Training sind Kurzhanteln erforderlich, aber das ist so ziemlich alles, was Sie brauchen! Folgen Sie ihr durch diese erstaunlichen Übungen, um Ihren Rücken zu straffen und das Fett in der Achselhöhle zu reduzieren. Diese Übungen für den Oberkörper helfen Ihnen dabei, die BH-Wölbung ein für alle Mal zu sprengen!

Achsel Fett Workout | Live-Lean-TV

Dieses Training hilft Ihnen dabei, das Fett in der Achselhöhle zu trainieren und zu straffen, sodass Sie Tanktops und Bikinis tragen können, ohne sich um Ihre Wölbung sorgen zu müssen. Es ist ein zehnminütiges Training, das Sie zu Hause absolvieren können. Sie benötigen lediglich leichte Hanteln und eine Trainingsmatte. Sie führt Sie durch eine Reihe von Übungen, um die Umgebung sowie Bereiche wie Rücken und Brust zu trainieren.

BH Wölbung und Rücken Fett Workout | Liebe Schweiß Fitness

In diesem Video erklärt sie, wie wichtig es ist, Rücken und Brust zu trainieren, um die BH-Ausbuchtung zu beseitigen. Sie führt Sie durch 4 einfache Übungen für Rücken und Brust, und für eine der Übungen benötigen Sie keine andere Ausrüstung als Hanteln. Wiederholen Sie dieses Training dreimal mit 12 Wiederholungen pro Übung, um die besten Ergebnisse zu erzielen!

Beseitigen Sie Fett unter den Achseln Übung für den oberen Rücken | Susana Yabar

Dieses Training konzentriert sich auf den oberen Rücken, um das Fett in der Achselhöhle zu beseitigen. Die Routine besteht aus 4 Übungen, die jeweils 30 Sekunden lang ausgeführt und dreimal wiederholt werden. Sie werden mit Sicherheit ein großartiges Training erhalten und den Bereich unter Ihrer Achselhöhle straffen und straffen!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Fett in der Achselhöhle zu eliminieren, versuchen Sie, diese Workouts zu straffen und zu straffen!

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5 Achsel Fett Workouts | Wenn Sie wissen möchten, wie Sie schnell Fett in der Achselhöhle abbauen können, teilen wir 5 Trainingseinheiten, mit denen die Muskeln in der Nähe Ihrer Achselhöhlen gestrafft und gestrafft werden sollen. Mit diesen Übungen, bei denen Sie sowohl kein Gerätetraining als auch ein Training mit Gewichten zur Auswahl haben, werden Ihre Rückenmuskeln gestrafft, sodass Sie ein Tanktop und einen Bikini mit Stil und Selbstvertrauen schaukeln können. #armpitfat #armpitfatexercises #getridofarmpitfat

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Kate

Kate

Kate ist eine freiberufliche Autorin mit einem Hintergrund in Mode, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine neuen Rezepte ausprobiert, keinen heißen Yoga-Kurs besucht oder sich mit einem guten Buch zusammengerollt hat, findet man sie beim Bloggen über Lifestyle-Tipps und Unternehmertum unter Mehrschichtiger Genuss.

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