Trainieren Sie Ihrem Alter entsprechend und bleiben Sie gesund

Wir wurden mit nur einem Körper gesegnet und müssen ihn schiffsförmig halten und ihn bis zu unserem letzten Atemzug halten.

Wir schulden dies unserem Körper dafür, dass er uns all die Jahre herumgeschleppt hat. um es mit regelmäßigen Übungen entsprechend unserem Alter und der Fähigkeit, den Übungen standzuhalten, in bester Verfassung zu halten.

Wir altern jeden Tag und physisch sind wir nicht mehr so ​​wie vor einem Jahrzehnt. Mit 40 können wir nicht mit der gleichen Intensität wie mit 20 trainieren. Der Stoffwechsel nimmt ab und der Körper erholt sich viel langsamer. Unsere Muskeln verlieren an Masse und werden durch Fett ersetzt, das sich schneller ansammelt.

Übungen für Kinder zwischen 20 und 29 Jahren

Sie sind auf dem Höhepunkt Ihrer Energie und Ihr Körper wächst immer noch. Dies ist jedoch auch die Zeit, in der Sie mit der Diät beginnen. Auch anstrengende Workouts sind in Ihrer Reichweite und Sie können zwischen Fitnessstudio, Yoga oder verschiedenen Sportarten und Kampfkünsten wählen.

Yoga

Es kommt allen Altersgruppen zugute und Sie können in jedem Alter beginnen. Es trägt zu Ihrem körperlichen, geistigen und geistigen Wachstum bei. Aber Sie müssen unter dem richtigen Trainer beginnen. Yoga ist eine Kombination aus einfachen Haltungen, Übungen und Atemkontrolle. Sobald Sie die Grundlagen richtig verstanden haben, können Sie komplexere Haltungen einnehmen. Beginne jeden Tag, aber je früher, desto besser.

Die Turnhalle schlagen

In der Hochsaison können Sie lange im Fitnessstudio trainieren und den anstrengenden Zeitplänen standhalten. Gute professionelle Trainer sollten Sie in der Anfangsphase begleiten.

Kommunizieren Sie mit dem Trainer und teilen Sie Ihre Fitnessziele mit, um ein maßgeschneidertes Paket einschließlich der Diät zusammenzustellen. Beginnen Sie unter strenger Aufsicht, da Fehler bleibende Schäden verursachen können.

Nur ein bisschen Joggen

Dies ist eine saubere und einfache Möglichkeit, um fit zu bleiben. Es geht nur darum, in deinem eigenen Tempo zu laufen. Sie bestimmen die Entfernung. Joggen kann man auch drinnen auf einem Laufband.

Machen Sie vor dem Joggen ein paar Freihandübungen. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und halten Sie ein Telefon bereit, wenn es sich um eine Langlaufstrecke handelt!

Kickboxen

Kickboxen oder jede andere Kampfkunst ist eine Kombination aus hervorragender körperlicher Fitness und Selbstverteidigung. Sie werden mit einem schlanken Körper belohnt, der sowohl stark als auch fit ist.

Indoor Cycling

Dies wird auch als Spinnen bezeichnet und ist eine großartige Möglichkeit, schnell einige Kalorien zu verbrennen, da dieses Cardio Sie zum Schwitzen bringt, Ihre Beine stärkt und Ihren Magen strafft.

Trainingslager

Diese Camps im Militärstil sind ideal für diese Altersgruppe und bieten intensive Übungen innerhalb einer festgelegten Zeit.

Trainieren in den 30er Jahren

Die größte Herausforderung ist das Abnehmen und die Übungen sind auf diesen Zweck abgestimmt. Der Körper verlangsamt sich erheblich, aber Sie können mit einem reduzierten Regime fortfahren. Machen Sie regelmäßig Pausen und entscheiden Sie sich für Spiele wie Tennis oder Aerobic.

Die gedämpften 40er Jahre

Sie müssen die Intensität Ihres Trainings reduzieren. Geben Sie Ausgleichsübungen den Vorrang. Yoga ist in diesem Alter eine großartige Übung, da es effektiv und sanft zum Körper ist.

Über 50

Ihr Regime sollte überlegen, ob Sie Blutdruck, Cholesterin und Diabetes haben. Reges Gehen, Yoga und leichtes Joggen können durchgeführt werden, wobei die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen, zu berücksichtigen ist.

Aerobic

Schon 5 Minuten Aerobic können Wunder wirken. Es verbrennt Kalorien, senkt den Blutdruck, reguliert den Cholesterinspiegel und steigert das Energieniveau.

Mildes Dehnen

Selbst wenn Sie Ihre Hände anheben und in dieser Position halten, wird Ihr Oberkörper gestärkt und die Durchblutung verbessert.

Einfache Übungen wie diese sollten zu einem Teil Ihres täglichen Lebens gemacht werden. Sie benötigen nicht immer eine kontrollierte Einstellung oder professionelle Beratung. Mach es zur Abwechslung alleine.

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